DEPRESSÃO SAZONAL

Hoje conversando com uma amiga, que por sinal é psicóloga, descobri que tenho DEPRESSÃO SAZONAL.
Meu Deus , que palavra estranha, isso se dá quando uma pessoa  tem depressão  ou no inverno , ou mesmo no verão.
Parece incrível,e ao mesmo tempo ridículo, porque como que alguém vai ter depressão por causa do irverno ou do verão!!!!!
Mais acontece, e como tenho certeza que muitas pessoas devem passar por isso, resolvi colocar uma matéria no blog sobre o assunto.

                  DEPRESSÃO SAZONAL



Muitas pessoas apresentam, em grau maior ou menor, alterações do sono, apetite, energia e humor ligadas às estações do ano ou à luminosidade do dia.
Algumas apresentam mudanças ("Winter Blues") que incomodam, mas que não chegam a justificar a procura de um médico.
Outras sofrem da Depressão Sazonal, cujos sintomas podem precisar tratamento.




Sintomas:

Sintomas Típicos:

• Dormem por mais horas por dia no inverno, mas mesmo assim continuam cansadas e tem dificuldade acordar de manhã.
• Aumento de apetite, vontade de comer carboidratos, Chocolate e "Junk food”.
• Mudanças na energia e motivação: dificuldade de concentração, execução de tarefas rotineiras, fadiga, isolamento social e diminuição do impulso sexual.
• Mudanças no humor: irritabilidade, apatia, baixa auto estima, sensação de depressão.
• Piora da Tensão Pré-Menstrual.

Sintomas Atípicos:

• Despertar cedo demais pela manhã, ou insônia e intranqüilidade. 
• Diminuição de apetite e perda de peso. 

Incidência:

A causa mais provável dessa depressão que ocorre nos meses mais escuros parece estar ligada aos seguintes fatores:

• Aumento da Melatonina, um hormônio que regula o sono, é que é produzido no escuro.
• Diminuição de Serotonina, pois ela atinge nível seu pico de produção quando a pessoa é exposta à luz brilhante.

A depressão sazonal não ocorre apenas no inverno. Pode ocorrer em pessoas que passam os dias em ambientes sem muita claridade e em pessoas fechadas em casa devido a doenças e limitações físicas.




Princípio do tratamento:



Desde que a falta de luz é a causa do problema, os pacientes são tratados com exposição à luz brilhante por curtos períodos durante o dia.
A luz precisa ser muito clara (2,500 lux ou mais) e sem radiação ultravioleta (a luz de um ambiente interno geralmente é da ordem de 250 a 500 lux).




Tratamento:



Como outras formas de depressão, o principal tratamento é medicamentoso, mas muitas pessoas sentem melhora tão grande com a Fototerapia que podem dispensar ou diminuir a dose dos antidepressivos.
Não precisa olhar diretamente para a luz, mas precisa ficar como olhos abertos, de modo que luz ilumine os dois olhos por +- 30 minutos pela manhã. Por exemplo, lendo jornal , tomando café da manhã, trabalhando, etc.
O efeito da luz acontece através dos olhos e não da pele.
O tratamento parece ser mais eficaz se administrado pela manhã, mas pode ser dividido em duas sessões, pela manhã e à tarde.
O ideal é se testar diferentes horários.